Macam-macam Khasiat Singkong Bagi Kesehatan

Singkong
Singkong

Ada begitu banyak khasiat singkong yang belum diketahui banyak orang. Singkong merupakan tanaman asli dari Brasil dan Paraguay. Singkong sendiri telah menjadi makanan pokok di Indonesia, Thailand, dan beberapa bagian di Afrika. Bagian tanaman yang digunakan menjadi makanan pokok adalah akarnya. Singkong masuk ke dalam jenis umbi-umbian. Akarnya berfungsi sebagai sumber pati yang sangat baik. Singkong bisa menyediakan energi yang dibutuhkan, sebagai bahan bakar. Cocok bagi anda yang aktif dalam beraktivitas. Selain sebagai sumber tenaga, tentunya singkong juga berguna bagi kesehatan dengan banyaknya manfaat yang ada. Singkong memiliki kandungan vitamin, mineral, serta serat yang baik bagi tubuh manusia.

Kandungan serta Manfaat dalam Singkong
Sebelum membahas soal khasiat singkong, anda sebaiknya mengetahui terlebih dahulu kandungan-kandungan dalam singkong. Salah satu zat yang paling banyak dalam singkong adalah karbohidrat. Termasuk juga serat makanan yang bermanfaat. Mengkonsumsi serat dapat mengontrol tekanan darah, kadar kolesterol, kadar gula darah dan menurunkan resiko obesitas. Satu cangkir singkong dapat meningkatkan asupan serat 3-7 gram. Hal ini menunjukkan kontribusi sekitar 10 persen terhadap asupan serat yang disarankan untuk pria dan 14 persen asupan serat yang disarankan untuk wanita. Pernyataan ini didasarkan pada penelitian yang telah banyak dilakukan mengenai singkong.

Selain memiliki kandungan serat dan karbohidrat, singkong juga mengandung magnesium dan tembaga. Untuk anda yang sedang diet, cobalah untuk diet kaya magnesium. Tujuannya unutk meningkatkan kesehatan seumuru hidup, menurunkan tekanan darah, sekaligus mengurangi resiko osteoporosis. Sedangkan untuk diet yang kaya tembaga berfungsi untuk memberi dukungan terhadap syaraf yang sehat. Secangkir singkong mengandung 206 mikogram tembaga, atau tepatnya 23 persen dari kebutuhan tembaga setiap hari. Selain itu, singkong juga meningkatkan asupan mangan dengan 0,7 miligram per porsi, atau sepertiga kebutuhan harian bagi pria, dan 44 persen untuk wanita. Khasiat singkong juga datang dari kandungan vitamin C dan folat yang berlimpah. Kandungan folat akan melindungi usus besar dari kanker dan mengurangi resiko komplikasi saat hamil. Vitamin C juga menawarkan perlindungan terhadap penyakit jantng koroner dan jenis kanker lainnya.

Perlu anda ketahui bahwa singkong bebas gluten. Hal ini menandakan bahwa singkong bisa menjadi pengganti tepung yang baik. Orang yang menderita penyakit celiac, atau yang berbasis pada alergi gluten bisa mengkonsumsi makanan yang terbuat dari tepung tapioka atau tepung singkong. Memanggang kue, roti, dan makanan lainnya juga membutuhkan gluten. Tujuannya untuk membuat kue atau roti menjadi mengembang sesuai ukuran yang diinginkan. Singkong juga mengandung hampir dua kali lipat kalori daripada kentang. Sehingga salah satu khasiat singkong tertinggi adalah kaya akan pati. Kalori terutama berasal dari sukrosa, yang membentuk sebagian besar umbi ini.

Meskipun menjadi sumber kalori yang besar, singkong sangat rendah lemak. Jika dibandingkan dengan sereal atau kacang-kacangan. Singkong juga memiliki lebih banyak protein dibandingkan dengan makanan tropis lainnya. Selain umbinya yang dapat dimanfaatkan, daun singkong juga bisa berkhasiat. Khasiat singkong yang bisa didapatkan melalui daunnya yaitu untuk membangun massa tulang serta mempromosikan aktivitas osteotrophic dalm tulang. Ini berkat kandungan protein dan vitamin K. Hal ini juga turut membentuk peran dalam pengobatan penyakit Alzheimer dengan membatasi kerusakan saraf di otak. Singkong juga merupakan sumber moderat dari beberapa kelompok vitamin B kompleks yang berharga. Misalnya seperti folat, thiamin, piridoksin, riboflavin, serta asam pantotenat.

Singkong juga merupakan sumber utama dari beberapa mineral penting. Misalnya seperti seng, magnesium, tembaga, besi, dan mangan. Singkong juga memiliki kandungan kalium yang cukup. Kalium sendiri adalah komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengatur denyut jantung dan tekanan darah. Tetapi ada beberapa catatan mengenai singkong yang perlu untuk anda ketahui. Singkong adalah akar alami beracun cyanogeni,c yaitu senyawa glikosida linamarin dan metil linamarin. Sehingga konsumsi singkong mentah dapat menyebabkan gejala muntah, pusing, sakit kepala, sakit perut, hingga kematian. Maka dari itu, jika memang ingin mendapatkan khasiat singkong, jangan lupa untuk mengupas kulitnya dengan baik dan melakukan perendaman.

Cara Mengatasi Kulit Wajah yang Berminyak

Kulit Wajah
Kulit Wajah

Memiliki kencantikan kulit tentunya sangat diidamkan oleh para kaum wanita. Tidak hanya cantik namun kulit yang sehat tentunya memberikan rasa percaya diri yang tinggi untuk kaum wanita. Pada artikel ini kita akan membahas mengenai masalah kulit wajah yang berminyak, dan bagaimana cara alami untuk mengatasi kulit wajah berminyak. Memiliki kulit wajah yang berminyak tentunya akan menjadi sedikit masalah bagi rasa percaya diri anda, karena wajah berminyak sangat rentan dengan terjadinya jerawat pada wajah.

Untuk melakukan perawatan kulit wajah yang berminyak pasti nya membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Namun anda tidak perlu khwatir karena anda hanya perlu menggunakan bahan-bahan alami yang ada disekitar kita yang cukup mudah kita dapat kan untuk membersihkan kulit wajah yang berminyak. Penyebab dari kulit wajah berminyak sendiri adalah hormon yang tidak seimbang, terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang berlemak, salah dalam memilih kosmetik yang digunakan, pola hidup yang tidak sehat dan juga karena faktor genetika atau keturunan.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk merawat kulit wajah yang berminyak dengan cara cara alamiah.
1. Putih telur
Bahan pertama yang dapat kita lakukan adalah dengan putih telur. Caranya cukup mudah pecahkan cangkang telur, lalu ambil hanya bagian putih telurnya saja kemudian dikocok hingga berbusa setelah berbuasa oleskan pada wajah sebagai masker. Lakukan rutin hingga mendapatkan hasil yang maksimal.
2. Timun
Cara selanjutnya adalah dapat menggunakan mentimun sebagai masker. Siapkan 1 buah timun, lalu dibelah memanjang menjadi 4 bagian, pada bagian biji sedikit dihancurkan kemudian gosok-gosok pada wajah secara menyeluruh, diamkan selam 10-15 menit kemudian bilas dengan air bersih. Dan rasakah khasiat dan hasilnya.
3. Bengkoang
Buah bengkoang dapat kita gunakan juga untuk mengatasi kulit yang berminyak. Cara nya adalah dengan mengambil bengkoang kemudian dibersihkan, setelah bersih blender bengkuan gtersebut, setelah itu gunakan bengkoang yang sudah diblender sebagai masker. Lakukan rutin hingga hasilnya terasa pada kulit wajah anda.
4. Pisang
Bahan alami berikutnya adalah buah pisang. Seperti yang diketahui pisang memiliki kandungan vitamin A, B dan E yang dapat membantu untuk mencegah penuaan dini. Cara yang dapat kita lakukan untuk membuat wajah bebas berminyak dengan buah pisang adalah lumatkan pisang secara halus kemudian oleskan merata pada kulit wajah, jadikan sebagai masker. Tunggu hingga 20 menit kemudian bilas dengan air bersih. Lakukan rutin hingga mendapatkan hasil yang memuaskan.

Nah itulah beberapa tips untuk mengatasi kulit wajah yang berminyak yang dapat dilakukan dengan menggunakan bahan bahan alami yang terdapat disekitar kita. Semoga bermanfaat.

Cara Mudah Mengatasi Rasa Lelah

Rasa Lelah
Rasa Lelah

Rasa lelah pasti akan dirasakan oleh setiap orang dan setiap harinya, dan akan terasa lebih lelah lagi bagi mereka yang memiliki aktivitas yang padat. Rasa lelah memang suatu hal yang manusiawi yang pasti terjadi pada manusi. Namun apabila badan anda terus merasa kelelahan setiap harinya dan lebih lagi apabila merasa muda lelah, ini mungkin salah satu hal yang berhubungan dengan pola hidup anda yang kurang sehat. Untuk itu sangat penting gaya hidup yang sehat.

Berikut adalah Cara Mudah Mengatasi Rasa Lelah yang dapat kita lakukan.

  1. Sarapan yang tepat

Cara pertama yang dapat kita lakukan untuk mengatasi rasa lelah adalah dengan mengkonsumsi menu sarapan yang tepat. Sarapan merupakan hal yang sangat penting bagi tubuh kita, dan sebaiknya jangan pernah anda lewatkan. Fungsi dari sarapan adalah memberikan tubuh anda lebih berenergi apabila disertain dengan pilihan menu sarapan yang tepat dan sehat. Anda dapat menggunakan menu sarapan dengan mengonsumsi makanan-makanan yang banyak mengandung serat, karbohidrat kompleks, dan protein. Nutrisi-nutrisi ini dapat berfungsi sebagai bahan bakar dan menjaga tubuh anda terhidar dari rasa lemas atau lesu terutama di siang hari.

  1. Olahraga

Olah raga adalah cara yang paling tepat untuk menjaga kebugaran tubuh kita. Untuk itu lakukanlah olahr aga secara rutin meskipun disela sela kesibukan kerja anda. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat dan sulit dilakukan. Misalnya anda cukup melakukan olah raga sebentar waktu di pagi hari sebelum berangkat kerja seperti melakukan jogging, jalan kaki, dan aktivitas ringan lainnya. Berolahraga secara rutin akan menjaga tubuh tetap bugar dan sehat serta dapat menghindari rasa lelah berkepanjangan selama aktivitas berlangsung.

  1. Minum air yang cukup

Mengkonsumsi air putih yang cukup dapat menjaga kestabilan dan tubuh anda akan tetap bertenaga. Dimana alasannya adalah dengan mengkonsumsi air putih yang cukup menjadikan tubuh tetap terhidrasi ini merupakan salah satu kunci untuk menyehatkan sistem pencernaan, menjaga kulit tetap bersinar, dan mencegah terjadinya rasa lelah pada tubuh., salah satu tanda-tanda kelelahan tubuh adalah dehidrasi, sehingga minum air putih dapat menjadi langkah yang sangat baik untuk mencegah dehidrasi.

  1. Peregangan

Cara mudah yang terakhir yang dapat kita lakukan untuk menghilangkan rasa lelah adalah dengan melakukan peregangan. Pekerjaan yang menumpuk dan aktivitas kantor yang padat dapat membuat badan terasa pegal-pegal dan mudah lelah. Untuk itu, lakukan lah peregangan selama 5 menit apabila badan anda sudah terasa lelah, hal ini dapat membantu mengurangi rasa lelah pada badan.

Nah itu lah cara mudah yang dapat kita lakukan untuk menghindari rasa lelah. Semoga bermanfaat.